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CONTROL DE PESO EN MENOPAUSIA

Ya han pasado las navidades y el recuerdo de ellas para muchas mujeres, adem√°s de felicidad por la compa√Ī√≠a y las fechas, pueden ser algunos kilos de m√°s, que tienen planes de quedarse con nosotras si no le ponemos remedio. Adem√°s, como bien sabemos, con la menopausia puede existir una predisposici√≥n a coger peso.

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¬ŅPodemos controlar este aumento de peso?

La respuesta es que si. Con la menopausia debemos seguir una dieta equilibrada. Se recomienda el consumo de hidratos de carbono, que contengan fibras y vitaminas y pocos az√ļcares. Las grasas son necesarias para que se absorban vitaminas como A,D,K y E, se recomienda utilizar grasas vegetales en detrimento de las animales y a√Īadir frutos secos como las nueces que nos aportan √°cidos grasos esenciales.

Las proteínas cobran mucha importancia en la menopausia, nos ayudarás a mantener las estructuras de nuestro organismo, las que proceden del pescado son las más saludables, deberíamos evitar consumir en cantidad las proteínas de la carne roja o el huevo, pueden aumentar los niveles de colesterol. La soja, que contiene isoflavonas, también ayudan a reducir los síntomas de la menopausia.

Además de todos estos alimentos aconsejados en las dieta podemos utilizar remedios naturales. Hay plantas como el Té Verde que nos ayudarán a deshacernos más rápidamente del exceso de grasa. Otras plantas como la Alcachofa nos permiten eliminar más líquido, eliminando la sensación de hinchazón.

M√°s consejos naturales…

Y a√ļn otro consejo m√°s, recalcar la importancia de la realizaci√≥n de ejercicio f√≠sico, el que m√°s nos guste, con el que nos sintamos mejor y que no nos incomode realizar. Realizar ejercicio estimula la s√≠ntesis de unas sustancias hormonales llamadas endorfinas, conocidas popularmente como ‚Äúhormonas de la felicidad‚ÄĚ, y que nos hacen sentir mejor.

Hasta pronto.

MENOPAUSIA Y SOBREPESO

La menopausia es sinónimo de cambios en el organismo de la mujer debido a la variación de los niveles hormonales. Con la menopausia la mujer emprende una nueva etapa en su vida que trae consigo una serie de modificaciones en el estado de ánimo y en su cuerpo; los ovarios dejan de liberar óvulos con lo cual la actividad menstrual se reduce y si no cuidan su alimentación se pueden ganar unos kilos de más.

Para adentrarse en esta nueva etapa de la vida de la mujer con optimismo y energía es fundamental cuidarse, atender de manera especial a la alimentación, estar activa, hacer ejercicio y ser conscientes de lo que el cuerpo necesita, ya que todo ello contribuirá a una mejora en la calidad de vida durante éste ciclo.

¬ŅQu√© remedio natural hay para el sobrepeso en la menopausia?

El sobrepeso es una de las mayores preocupaciones de las mujeres en la etapa de la menopausia (exceptuando los sofocos), durante √©ste per√≠odo los cambios hormonales suelen provocar un aumento de peso y acumulaci√≥n de grasa en la zona abdominal. Es por ello, que a partir de los¬†45 a√Īos las mujeres deben llevar una dieta baja en grasas, rica en calcio, vitaminas y amino√°cidos esenciales.

Existe una gran variedad de plantas medicinales que contribuyen a adelgazar y quemar grasa. Dentro de las m√°s usadas y con una larga lista de estudios cl√≠nicos¬†est√° el T√Č VERDE O CAMILINA, coadyuvante en dietas de control de peso al favorecer la eliminaci√≥n de l√≠quidos del organismo y limitar la absorci√≥n de grasas y az√ļcares.

Otro remedio natural muy utilizado en el control de peso es la ALCACHOFA, su actividad depurativa resulta muy interesante en el tratamiento coadyuvante de las dietas de control de peso además de facilitar las digestiones pesadas de origen hepato-biliar.

Para afrontar la menopausia con optimismo, como una etapa más en la vida de la mujer, debemos cuidar nuestros hábitos y nuestra alimentación, beber mucha agua, realizar alguna actividad física diaria y de esta forma estaremos ayudando a nuestro cuerpo a estar preparado para seguir disfrutando de la vida con salud.

Así que ya saben, a llevar una dieta sana y equilibrada rica en fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes que inciden de forma favorable en nuestro organismo durante la menopausia. ¡Hasta la próxima!

PLANTAS MEDICINALES PARA ALIVIAR LOS S√ćNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

La medicina natural permite aliviar una ampl√≠sima variedad de s√≠ntomas que aparecen en la menopausia, consecuencia de la bajada de hormonas… y lo hace de forma efectiva y sin efectos secundarios.

En el anterior post nos centramos en algunos de los remedios naturales m√°s conocidos para aliviar sofocos, sequedad vaginal y colesterol elevado.

Hoy, veremos aquellas plantas medicinales  más usadas para combatir algunos síntomas emocionales como la ansiedad o el insomnio y  físicos como el sobrepeso:

  • ANSIEDAD: la VALERIANA es, quiz√°s, la planta m√°s conocida para los casos de nerviosismo pero otras plantas muy eficaces para combatir la ansiedad son la AMAPOLA DE CALIFORNIA y el ESPINO ALBAR. Este √ļltimo, adem√°s, es muy √ļtil en caso de palpitaciones y alteraciones del ritmo card√≠aco asociadas a la ansiedad.

La PASIFLORA est√° indicada en nerviosismo e irritabilidad aunque tambi√©n en caso de insomnio y despertares nocturnos porque mejora la calidad del sue√Īo.

Elige la planta medicinal que más te convenga o combina varias; pregunta a tu farmacéutico.

  • DEPRESI√ďN: siempre y cuando √©sta sea de car√°cter leve‚Ķ.tristeza, decaimiento, falta de inter√©s‚Ķ la planta m√°s eficaz es el HIP√ČRICO.
  • SOBREPESO: una de las mayores preocupaciones de las mujeres en etapa de menopausia, salvando los sofocos, es el aumento de peso y la acumulaci√≥n de grasa en el abdomen.

Aquí, la variedad de plantas medicinales que ayudan a adelgazar y a quemar grasa es enorme.

Dentro de las m√°s usadas y con una larga lista de estudios cl√≠nicos¬†est√° el T√Č VERDE o CAMILINA; potente quema-grasa, diur√©tico y antioxidante.

Otro remedio natural muy usado en el control de peso es la ALCACHOFA que  ayuda a depurar el hígado de grasas, colesterol y toxinas, mejora la digestión y es ligeramente diurética y laxante.

Tanto la CAMILINA o T√Č VERDE como la ALCACHOFA son el estandarte de una de las dietas m√°s conocidas.

La famosa dieta, que ayuda a perder peso, combina estas dos plantas medicinales; primero en forma de ampollas¬† para un tratamiento de choque y luego en forma de c√°psulas para el tratamiento de continuaci√≥n. Todo ello, siempre, acompa√Īado de una dieta sana y equilibrada, adem√°s¬†de ejercicio f√≠sico regular.