MENOPAUSIA: PERDER PESO AYUDA A ALIVIAR LOS SOFOCOS

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September 2, 2012

Según un reciente estudio publicado en la revista Menopause y realizado en 17’000 mujeres con menopausia que no tomaban terapia con hormonas; perder peso es un remedio natural, sin efectos secundarios, que ayudaría a aliviar los síntomas de la menopausia.

Pero ¿Cuál es la razón?

Según explican los expertos, dado que la función de nuestra grasa es retener el calor… perder peso, es decir, quemar grasa permite al cuerpo disminuir el calor más fácilmente.

Adelgazar, sí… pero… ¡¡no de cualquier forma ni a cualquier precio!!

Es muy  importante, para que esa pérdida de kilos sea efectiva para reducir los sofocos de la menopausia, combinar tres puntos:

  1. Seguir una dieta sana y equilibrada: tiene que ser rica en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres (¡no te olvides de la soja! Es el alimento más rico en isoflavonas) y, sobre todo, baja en grasa.
  2. Perder un mínimo de 4,5 kg, a lo largo de un año.
  3. Siempre, acompañar la dieta con ejercicio físico constante.

Una última curiosidad… Al parecer, estas medidas, no sólo alivian los sofocos y sudores nocturnos en la mujer con sobrepeso, sino también en aquella cuyo peso está dentro de la normalidad.

Sea como sea… unos buenos hábitos de vida que incluyan dieta sana y deporte… ¡siempre son beneficiosos para nuestra salud!

 

ALIVIA LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA CON PLANTAS MEDICINALES

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April 29, 2012

La semana pasada veíamos como, con el cese de la producción de estrógenos que supone entrar en la menopausia, la mujer empieza a sufrir una serie de trastornos.

Esos trastornos físicos y/o emocionales resultan desagradables y, en algunos casos, incluso un riesgo para la salud de la mujer.

Una alternativa natural al tratamiento con hormonas y sin efectos secundarios es la fitoterapia.

Y, como se conocen muchas Plantas Medicinales que pueden ayudar a aliviar los distintos síntomas de la menopausia, las iremos viendo poco a poco a lo largo de las semanas:

 

  • SOFOCOS: la SOJA o soya, por su elevado contenido en isoflavonas es, sin duda alguna la planta más eficaz para equilibrar la falta de estrógenos y combatir los sofocos. Otras plantas medicinales que también se usan para aliviar sofocos y sudores nocturnos son la SALVIA, el TRÉBOL ROJO y la CIMÍFUGA.

 

  • SEQUEDAD VAGINAL: el gel de aplicación vaginal a base de Isoflavonas de Soja, como PHYTO SOYA GEL VAGINAL es el remedio natural más efectivo tanto en la premenopausia como en la menopausia . No sólo hidrata, lubrica y alivia la sequedad vaginal sino que regenera el epitelio de la mucosa vaginal y reduce el dolor durante las relaciones sexuales. Otra ayuda, también natural, a los geles con isoflavonas de soja es tomar probióticos para mantener en buen estado la flora vaginal: en tu farmacia encontrarás ARKOPROBIOTICS FLORA VAGINAL.

 

  • COLESTEROL ALTO : además del importante papel que juegan las isoflavonas de soja en el control del colesterol; lo último que nos trae la medicina natural es la LEVADURA ROJA de ARROZ. Ésta, es rica en estatinas naturales,  sobre todo en Monacolina K (Lovastatina), capaz de bajar el colesterol total y colesterol LDL o “malo”. La fitoterapia también lleva años utilizando los POLICOSANOLES porque, además de ayudar a aumentar el colesterol bueno o HDL, tiene la ventaja de bloquear la formación de colesterol (endógeno) por el hígado. Ahora es posible encontrar estas dos sustancias naturales combinadas en un solo producto: el ARKOSTEROL.

 

MENOPAUSIA; MÁS EJERCICIO FÍSICO Y MENOS SOFOCOS

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March 29, 2012

 La terapia hormonal está en desuso, debido a sus efectos secundarios… así que no es de extrañar que los estudios actuales se centren, cada vez más, en la búsqueda de remedios naturales para combatir los síntomas de la menopausia.

No hay que olvidar que el 80% de las mujeres sufre alguno de ellos… ¿los más comunes? Los sofocos, el insomnio, la ansiedad, la depresión, la sequedad vaginal… ¡que restan calidad de vida a la mujer!

El mejor ejemplo de alternativa a los estrógenos es la fitoterapia y, aunque la medicina natural ha centrado sus investigaciones en la soja y sus isoflavonas, existen muchas otras plantas medicinales que resultan de gran ayuda durante la menopausia.

Pero existen otras terapias… La prestigiosa revista Menopause acaba de publicar un estudio que demuestra que realizar ejercicio físico, durante la menopausia, reduce un 10% los sofocos.

En este estudio, en el que han participado mujeres finlandesas de entre 45 y 63 años con síntomas menopáusicos marcados, se valoró el efecto sobre dichos síntomas de 50 minutos de ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, natación…), 4 días a la semana durante 6 meses.

Además de la reducción de sofocos y sudores nocturnos (que pasaron del 60 al 50%), también fue notable la disminución de otros síntomas como los cambios de humor y la irritabilidad.

Todas las mujeres coinciden en que el efecto del ejercicio en el ánimo es potente y se percibe rápidamente.

Así que no lo dudes; incluye, en tu rutina anti-envejecimiento, una hora de caminata diaria… ¡Te sentirás mejor y tendrás menos sofocos!

 

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