HORMONAS Y SOBREPESO: ¿POR QUÉ ENGORDA LA MENOPAUSIA?

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April 22, 2013

Cuando hablamos de menopausia, los primeros síntomas que se nos vienen a la cabeza son, sin duda, los sofocos, la ansiedad, la sequedad vaginal o el insomnio… pero ¿Y qué hay de la acumulación de grasa en la cintura y el aumento de peso?!

¿Son, realmente, síntomas de la menopausia? ¿O se producen consecuencia de la edad?

Bueno… los años influyen, sí… pero, no cabe duda de que nuestro peso está muy relacionado con las fluctuaciones de nuestras hormonas, a lo largo de la vida.

Prueba de ello, son casi los 2 kilos que solemos engordar con la menstruación, aunque prácticamente todo sea retención de líquidos…

Realmente, el punto de inflexión lo marcan los 40-45 años con el inicio de la perimenopausia: ahí es cuando empieza la bajada de estrógenos y, con ella, un ralentecimiento del metabolismo… lo que significa que, manteniendo los mismos hábitos de vida, la tendencia es a engordar.

Por ello, es el momento idóneo para hacer cambios: controlar las calorías, llevar una dieta equilibrada así  como realizar ejercicio físico y cuidar la piel.

Es importante entender que el sobrepeso y la grasa que se instalan tras la menopausia no sólo son un problema estético sino que pueden convertirse en un auténtico problema para la salud: hipertensión, subida del colesterol, diabetes… pero también empeoramiento de la artrosis y de los sofocos, entre otros.

Vida sana, remedios naturales, deporte, técnicas de relajación

¿Sabías que existen, además de la soja y sus isoflavonas, un importante número de plantas medicinales para ayudar a controlar el sobrepeso producido por la menopausia?

DIETA EN LA MENOPAUSIA: RECETA DE HAMBURGUESA DE SOJA

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March 24, 2013

La semana pasada, vimos cómo, con permiso de las plantas medicinales y de la fitoterapia, uno de los mejores remedios naturales para prevenir y combatir los síntomas de la menopausia es la alimentación.

Controlar el sobrepeso con una dieta equilibrada baja en grasas y rica en isoflavonas de soja es clave para controlar los sofocos… y, no sólo en la menopausia ¡también en la premenopausia!

Hoy, te propongo la receta de unas ricas y sanas Hamburguesas de Soja

 INGREDIENTES:

  • Proteína texturizada de soja fina
  • 3 huevos
  • Pan rallado
  • Cebolla, diente de ajo
  • Perejil, orégano
  • Pan rallado
  • Harina
  • Aceite de oliva 

PREPARACIÓN:

  1. Poner la soja a remojo durante unos 30 minutos en agua caliente. Escurrir, apretando la masa obtenida con las manos.
  2. Picar finamente la cebolla y el ajo, así como el perejil y el orégano frescos.  
  3. En un bol, mezclar 1 y 2. Salpimentar.
  4. Añadir los huevos batidos y el pan rallado. Amasar hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Dar forma a las hamburguesas de soja.
  6. Enharinar y freír en un poco de aceite de oliva.  

MENOPAUSIA Y DIETA: CONTROLAR EL SOBREPESO Y LOS SÍNTOMAS

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March 16, 2013

No cabe duda… una buena alimentación es importante, en cualquier momento de nuestra vida pero, especialmente, en la mujer cuando nuestro cuerpo experimenta los cambios debidos a la bajada de estrógenos.

Por ello, la dieta en la menopausia  se convierte en parte fundamental para conseguir una buena calidad de vida… aunque no sólo para no engordar y evitar el sobrepeso que se suele instalar debido a las hormonas…

Una dieta sana y adaptada a nuestras necesidades en esta etapa (rica en calcio, isoflavonas de soja, ácidos grasos Omega 3 y pobre en grasas y azúcares) se convierte en uno de los mejores remedios naturales para prevenir los síntomas de la menopausia: hipertensión, colesterol, diabetes, osteoporosis…Pero, también, resulta de gran utilidad para aliviar los molestos sofocos, frenar el envejecimiento precoz de la piel y reducir el estrés.

Y tú ¿Has empezado, ya, a cuidar tu dieta? ¿Utilizas la soja como parte de tu alimentación?

La semana próxima, prometo más recetas para la menopausia

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Isoflavona de Soja

Menopausia