DIETA Y MEDICINA NATURAL EN LA PREMENOPAUSIA… ¡ANTICÍPATE A LA MENOPAUSIA!

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April 13, 2012

La menopausia no llega de un día para otro; ni mucho menos…

Ya, unos 10 años antes de que nos quedemos sin menstruación, el cuerpo empieza a prepararse para ello… nuestra producción de hormonas cambia…¡¡y se nota!!

El metabolismo se ralentiza, quema menos calorías, se engorda con más facilidad y la grasa se empieza a acumular en el abdomen…además la piel se vuelve más seca, pierde elasticidad y aparecen las arrugas… ¡Bienvenida a la premenopausia!

Por eso, aunque no haya una edad predeterminada para la peri-menopausia, es tan importante empezar a cuidarse a partir de los 40 años adquiriendo buenos hábitos de alimentación para una acción antienvejecimiento global.

  • Huesos sanos: es el momento de aumentar la ingesta de calcio. A partir de los 40 años y durante toda la menopausia, necesitamos tomar 1500mg de calcio al día para fortalecer los huesos y evitar la descalcificación. Añade un par de lácteos más diariamente a tu dieta. Plantas medicinales como el BAMBÚ o la COLA DE CABALLO son buenos complementos por su elevada poder remineralizante.
  • Protege tu corazón: cuando disminuyen los estrógenos nuestro sistema cardiovascular queda desprotegido y tiene tendencia a producir más colesterol. Por ello, tu dieta debe ser rica en verduras, frutas, cereales integrales y pescado. También son importantes los lácteos desnatados, los frutos secos y la carne magra. Además, sustancias naturales como los policosanoles y la levadura roja de arroz ayudan a mantener los niveles de colesterol a raya.
  • Controla la ansiedad y el insomnio con fitoterapia: tus mejores aliadas contra el nerviosismo, la irritabilidad y el insomnio son la AMAPOLA DE CALIFORNIA, la PASIFLORA, el ESPINO ALBAR o la VALERIANA.
  • Prevenir y aliviar sofocos: no hay duda de que el alimento más rico en isoflavonas es la SOJA; pero también es importante incluir en la alimentación cereales y legumbres…ya que, aunque en mucha menor cantidad, ellos también contienen fitoestrógenos. Esas sustancias naturales se asemejan a nuestros estrógenos y ayudan a luchar contra los sofocos.

 

 

Isoflavona de Soja

Menopausia