CONTRA LA OSTEOPOROSIS EN MENOPAUSIA; CALCIO, VITAMINA D E ISOFLAVONAS (II)

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June 29, 2013

Llevamos varias semanas hablando del riesgo de sufrir osteoporosis, cuando se acerca la menopausia… pero, también, de la importancia de prevenir su aparición gracias a una dieta adecuada, el ejercicio diario y al uso de ciertas plantas medicinales aportadas por la fitoterapia.

Hoy, precisamente, nos vamos a centrar más en esas sustancias naturales básicas para el mantenimiento de la salud de nuestros huesos.

Además del calcio y de la vitamina D, los ácidos grasos Omega 3, también, juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis ya que impiden que el calcio se elimine por la orina. Lo contienen los pescados grasos, frutos secos y semillas pero si crees que no los consumes suficientemente en tu dieta; puedes aportar Omega 3 como complemento en forma de perlas.

Lo mismo ocurre con el Aceite de Onagra, conocida como la planta de la mujer y remedio natural para las molestias de la menstruación y menopausia: la combinación de sus Omega 6 y Omega 3 ayudan a fijar mejor el calcio, siempre, claro, que la alimentación sea rica en este mineral.

Otro imprescindible, en la menopausia, es la soja o soya.

Como planta medicinal, la fitoterapia usa sus isoflavonas en cápsulas para aliviar los síntomas típicos como los sofocos, la sequedad vaginal (también en forma de gel para aplicar), el colesterol…

Como alimento, la soja nos interesa, fundamentalmente, por su valor nutricional y la calidad de sus proteínas (de los escasos alimentos vegetales en contener todos los aminoácidos). Son un excelente sustituto de las proteínas animales de la carne.

¡¿Por qué?!

Resulta que se ha comprobado que un exceso de proteínas animales reducen el calcio de los huesos, al aumentar su eliminación por la orina.

Otros enemigos que aceleran la descalcificación son: el alcohol, el tabaco, la cafeína, el exceso de sal y un bajo peso corporal. Síiiiii…. Engordar en la menopausia no es bueno pero estar muy delgada tampoco: las mujeres con un peso demasiado bajo tienen unos huesos más delgados y poca grasa para amortiguar los golpes y caídas.

Y tú… ¿Cuidas bien de tus huesos?

REMEDIO NATURAL PARA LA PIEL EN MENOPAUSIA: MASCARILLA DE FRESAS ANTI-ESTRÉS

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May 1, 2013

Como hemos visto hace unos días, con la menopausia se produce una gran sequedad en la piel que afecta a su textura y acelera la aparición de arrugas y flacidez.

Pero las hormonas, (o mejor dicho, la falta de estrógenos), también son las responsables de la aparición de manchas y la baja renovación celular, produciendo estrés en la piel.

Por ello, además del uso de un exfoliante semanal, la piel se beneficiará mucho de la acción de las mascarillas de tratamiento.

Hoy, te propongo una mascarilla de fresas anti-estrés con efecto estimulante que revitalizará las pieles cansadas, devolviéndoles su elasticidad.

 

INGREDIENTES:

  • Fresas maduras
  • 1 cucharada de postre de yogur bio
  • 1 cucharada de postre de miel
  • 4 cápsulas de aceite de germen de trigo

 

PREPARACIÓN:

  1. En un bol, machacar con un tenedor las fresas, hasta conseguir una textura de puré
  2. Añadir el yogur y la miel. Mezclar bien.
  3. Pinchar las cápsulas de aceite de germen de trigo y añadirlas a la mezcla.
  4. Aplicar la mascarilla sobre la piel, evitando el contorno de ojos.
  5. Dejar actuar 20 minutos
  6. Retirar con abundante agua tibia.

 

CONTRA LOS SOFOCOS DE LA MENOPAUSIA, PRODUCTOS DE SOJA RICOS EN ISOFLAVONAS

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December 15, 2012

Os contaba, la semana pasada, que la soja es, probablemente, la legumbre más nutritiva… Pero su interés radica, sobre todo, en su contenido en isoflavonas; unos fitoestrógenos muy beneficiosos para combatir los síntomas de la menopausia.

Las isoflavonas de soja son conocidas por ayudar a reducir los sofocos y sudores nocturnos pero, también, ayudan a controlar la ansiedad, la sequedad vaginal, el colesterol o la absorción de calcio.

¿Cómo se puede consumir la soja?

Bueno… pues, de muchas maneras, en realidad, porque existe una gran variedad de productos elaborados con soja.

Se puede tomar en forma de habas, como una legumbre más, en brotes o germinados, en harina, lecitina, salsa… Aunque, sin duda, la “leche” y los “yogures” de soja, así como el tofu son las formas más habituales que tenemos de consumirla; el tempeh y el miso las que menos.

¿Os interesan las recetas con productos de soja? Prometo colgar alguna en otro post.

A pesar de todos estos productos, desde INFITO nos recuerdan que, para combatir los sofocos, suelen ser necesarios los complementos de soja en cápsulas ya que mediante la alimentación no se consigue la cantidad necesaria de isoflavonas.

Pregunta en tu farmacia.

 

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