LOS EFECTOS DE LA MENOPAUSIA SOBRE LA PIEL

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May 23, 2012

Cuando hablamos de menopausia, lo primero que se nos viene a la mente, sin lugar a dudas, son los sofocos… Claro, ¡qué suplicio!…

Luego, vienen la ansiedad, el insomnio, la sequedad vaginal…y la búsqueda de algún remedio natural para aliviarlos sin tener que tomar un tratamiento con hormonas.

Pero… ¡¿y la piel?!

Porque la piel es uno de los órganos que más sufre los síntomas de la menopausia; ¿Sabías que es el mayor órgano de nuestro cuerpo? Pues sí, y con la bajada de estrógenos, nuestra piel, también, se ve afectada ¡y mucho!

Vale, vale… es verdad… menopausia o no, la piel envejece naturalmente con la edad… porque los hombres también tienen arrugas o ¡¿no?!

Sí, aunque hombres y mujeres no envejecemos igual… por las hormonas…

Porque en la mujer existe un antes y un después que viene marcado por la llegada de la menopausia; en general, hasta los 50 años se mantiene bastante bien pero, a partir de ahí…

Los estrógenos que han estado protegiendo nuestra piel, durante toda la vida, van desapareciendo y eso es lo que acelera, todavía más, el envejecimiento natural con efectos devastadores.

La piel cambia: “adelgaza”, se vuelve mucho más seca, pierde elasticidad y las arrugas se marcan profundamente.

Queda claro que nuestra piel también merece un cuidado especial, en la menopausia: fitoterapia, medicina natural, nutricosmética…son de gran ayuda a la hora de prevenir y luchar contra los signos del envejecimiento cutáneo.

¿Has probado ya, los beneficios  de la soja y sus isoflavonas, el Aceite de Onagra, el Resveratrol o el Aceite de Argán?

 

DIETA Y MEDICINA NATURAL EN LA PREMENOPAUSIA… ¡ANTICÍPATE A LA MENOPAUSIA!

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April 13, 2012

La menopausia no llega de un día para otro; ni mucho menos…

Ya, unos 10 años antes de que nos quedemos sin menstruación, el cuerpo empieza a prepararse para ello… nuestra producción de hormonas cambia…¡¡y se nota!!

El metabolismo se ralentiza, quema menos calorías, se engorda con más facilidad y la grasa se empieza a acumular en el abdomen…además la piel se vuelve más seca, pierde elasticidad y aparecen las arrugas… ¡Bienvenida a la premenopausia!

Por eso, aunque no haya una edad predeterminada para la peri-menopausia, es tan importante empezar a cuidarse a partir de los 40 años adquiriendo buenos hábitos de alimentación para una acción antienvejecimiento global.

  • Huesos sanos: es el momento de aumentar la ingesta de calcio. A partir de los 40 años y durante toda la menopausia, necesitamos tomar 1500mg de calcio al día para fortalecer los huesos y evitar la descalcificación. Añade un par de lácteos más diariamente a tu dieta. Plantas medicinales como el BAMBÚ o la COLA DE CABALLO son buenos complementos por su elevada poder remineralizante.
  • Protege tu corazón: cuando disminuyen los estrógenos nuestro sistema cardiovascular queda desprotegido y tiene tendencia a producir más colesterol. Por ello, tu dieta debe ser rica en verduras, frutas, cereales integrales y pescado. También son importantes los lácteos desnatados, los frutos secos y la carne magra. Además, sustancias naturales como los policosanoles y la levadura roja de arroz ayudan a mantener los niveles de colesterol a raya.
  • Controla la ansiedad y el insomnio con fitoterapia: tus mejores aliadas contra el nerviosismo, la irritabilidad y el insomnio son la AMAPOLA DE CALIFORNIA, la PASIFLORA, el ESPINO ALBAR o la VALERIANA.
  • Prevenir y aliviar sofocos: no hay duda de que el alimento más rico en isoflavonas es la SOJA; pero también es importante incluir en la alimentación cereales y legumbres…ya que, aunque en mucha menor cantidad, ellos también contienen fitoestrógenos. Esas sustancias naturales se asemejan a nuestros estrógenos y ayudan a luchar contra los sofocos.

 

 

MENOPAUSIA; MÁS EJERCICIO FÍSICO Y MENOS SOFOCOS

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March 29, 2012

 La terapia hormonal está en desuso, debido a sus efectos secundarios… así que no es de extrañar que los estudios actuales se centren, cada vez más, en la búsqueda de remedios naturales para combatir los síntomas de la menopausia.

No hay que olvidar que el 80% de las mujeres sufre alguno de ellos… ¿los más comunes? Los sofocos, el insomnio, la ansiedad, la depresión, la sequedad vaginal… ¡que restan calidad de vida a la mujer!

El mejor ejemplo de alternativa a los estrógenos es la fitoterapia y, aunque la medicina natural ha centrado sus investigaciones en la soja y sus isoflavonas, existen muchas otras plantas medicinales que resultan de gran ayuda durante la menopausia.

Pero existen otras terapias… La prestigiosa revista Menopause acaba de publicar un estudio que demuestra que realizar ejercicio físico, durante la menopausia, reduce un 10% los sofocos.

En este estudio, en el que han participado mujeres finlandesas de entre 45 y 63 años con síntomas menopáusicos marcados, se valoró el efecto sobre dichos síntomas de 50 minutos de ejercicio aeróbico (caminar, bicicleta, natación…), 4 días a la semana durante 6 meses.

Además de la reducción de sofocos y sudores nocturnos (que pasaron del 60 al 50%), también fue notable la disminución de otros síntomas como los cambios de humor y la irritabilidad.

Todas las mujeres coinciden en que el efecto del ejercicio en el ánimo es potente y se percibe rápidamente.

Así que no lo dudes; incluye, en tu rutina anti-envejecimiento, una hora de caminata diaria… ¡Te sentirás mejor y tendrás menos sofocos!

 

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