CONTRA LA OSTEOPOROSIS EN MENOPAUSIA; CALCIO, VITAMINA D E ISOFLAVONAS (II)

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June 29, 2013

Llevamos varias semanas hablando del riesgo de sufrir osteoporosis, cuando se acerca la menopausia… pero, también, de la importancia de prevenir su aparición gracias a una dieta adecuada, el ejercicio diario y al uso de ciertas plantas medicinales aportadas por la fitoterapia.

Hoy, precisamente, nos vamos a centrar más en esas sustancias naturales básicas para el mantenimiento de la salud de nuestros huesos.

Además del calcio y de la vitamina D, los ácidos grasos Omega 3, también, juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis ya que impiden que el calcio se elimine por la orina. Lo contienen los pescados grasos, frutos secos y semillas pero si crees que no los consumes suficientemente en tu dieta; puedes aportar Omega 3 como complemento en forma de perlas.

Lo mismo ocurre con el Aceite de Onagra, conocida como la planta de la mujer y remedio natural para las molestias de la menstruación y menopausia: la combinación de sus Omega 6 y Omega 3 ayudan a fijar mejor el calcio, siempre, claro, que la alimentación sea rica en este mineral.

Otro imprescindible, en la menopausia, es la soja o soya.

Como planta medicinal, la fitoterapia usa sus isoflavonas en cápsulas para aliviar los síntomas típicos como los sofocos, la sequedad vaginal (también en forma de gel para aplicar), el colesterol…

Como alimento, la soja nos interesa, fundamentalmente, por su valor nutricional y la calidad de sus proteínas (de los escasos alimentos vegetales en contener todos los aminoácidos). Son un excelente sustituto de las proteínas animales de la carne.

¡¿Por qué?!

Resulta que se ha comprobado que un exceso de proteínas animales reducen el calcio de los huesos, al aumentar su eliminación por la orina.

Otros enemigos que aceleran la descalcificación son: el alcohol, el tabaco, la cafeína, el exceso de sal y un bajo peso corporal. Síiiiii…. Engordar en la menopausia no es bueno pero estar muy delgada tampoco: las mujeres con un peso demasiado bajo tienen unos huesos más delgados y poca grasa para amortiguar los golpes y caídas.

Y tú… ¿Cuidas bien de tus huesos?

REMEDIOS NATURALES PARA LA MENOPAUSIA; NUTRICOSMÉTICA Y DERMOCOSMÉTICA.

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June 27, 2012

Además de los síntomas más molestos de la menopausia como sofocos, ansiedad o insomnio; otro síntoma típico a tener en cuenta es la sequedad… y no sólo la sequedad vaginal… sino también una profunda sequedad de la piel y del cabello.

¿¿El principal culpable?? El brusco descenso en la producción de estrógenos.

¿¡Sabías que esa disminución de hormonas es la responsable de que nuestra piel pierda el 25% de grasa y el 30% de su colágeno en los primeros 5 años de menopausia?!

Si, a eso, le sumamos que se reduce mucho su capacidad de retener el agua, no es de extrañar que la piel se vuelva extremadamente seca, pierda su elasticidad y se marquen las arrugas.

Queda claro que, para mantener la belleza y salud de la piel van a ser necesarios unos cuidados específicos, tanto desde dentro con cápsulas gracias a la nutricosmética (vitamina A, vitamina E, colágeno, ácido hialurónico, resveratrol…) y fitoterapia (aceite de onagra, aceite de borraja, aceite de argán, té verde, isoflavonas de soja…), como por fuera con dermocosmética (sueros, mascarillas, cremas nutritivas, antiarrugas, reafirmantes…).

 Debido a la hipersensibilidad de la piel madura los cosméticos Bio y naturales son una excelente opción… no hay más que ver cómo ha crecido la demanda de Cosmética Eco.

 Hablando de mascarillas, su uso es más que recomendable por su capacidad para reparar profundamente la piel; ¿lo ideal? Usarlas un par de veces a la semana.

Y tú…¿conoces alguna receta casera de mascarilla facial o capilar que te funcione?

 

 

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Isoflavona de Soja

Menopausia