MENOPAUSIA Y SOBREPESO

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July 25, 2014

La menopausia es sinónimo de cambios en el organismo de la mujer debido a la variación de los niveles hormonales. Con la menopausia la mujer emprende una nueva etapa en su vida que trae consigo una serie de modificaciones en el estado de ánimo y en su cuerpo; los ovarios dejan de liberar óvulos con lo cual la actividad menstrual se reduce y si no cuidan su alimentación se pueden ganar unos kilos de más.

Para adentrarse en esta nueva etapa de la vida de la mujer con optimismo y energía es fundamental cuidarse, atender de manera especial a la alimentación, estar activa, hacer ejercicio y ser conscientes de lo que el cuerpo necesita, ya que todo ello contribuirá a una mejora en la calidad de vida durante éste ciclo.

¿Qué remedio natural hay para el sobrepeso en la menopausia?

El sobrepeso es una de las mayores preocupaciones de las mujeres en la etapa de la menopausia (exceptuando los sofocos), durante éste período los cambios hormonales suelen provocar un aumento de peso y acumulación de grasa en la zona abdominal. Es por ello, que a partir de los 45 años las mujeres deben llevar una dieta baja en grasas, rica en calcio, vitaminas y aminoácidos esenciales.

Existe una gran variedad de plantas medicinales que contribuyen a adelgazar y quemar grasa. Dentro de las más usadas y con una larga lista de estudios clínicos está el TÉ VERDE O CAMILINA, coadyuvante en dietas de control de peso al favorecer la eliminación de líquidos del organismo y limitar la absorción de grasas y azúcares.

Otro remedio natural muy utilizado en el control de peso es la ALCACHOFA, su actividad depurativa resulta muy interesante en el tratamiento coadyuvante de las dietas de control de peso además de facilitar las digestiones pesadas de origen hepato-biliar.

Para afrontar la menopausia con optimismo, como una etapa más en la vida de la mujer, debemos cuidar nuestros hábitos y nuestra alimentación, beber mucha agua, realizar alguna actividad física diaria y de esta forma estaremos ayudando a nuestro cuerpo a estar preparado para seguir disfrutando de la vida con salud.

Así que ya saben, a llevar una dieta sana y equilibrada rica en fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes que inciden de forma favorable en nuestro organismo durante la menopausia. ¡Hasta la próxima!

Cómo afecta el calor a nuestra circulación

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June 26, 2014

El verano ya está aquí, tras una primavera fresquita y cambiante, el sol ya se deja ver todos los días, nos calienta y reconforta, el sol, en su justa medida es fundamental para nuestra vida

¿Qué beneficios nos aporta el sol?

Con el sol, se favorece la síntesis de Vitamina D3, imprescindible para que el calcio y el fósforo se fijen a los huesos, así nuestros huesos y dientes serán más fuertes y podremos prevenir roturas.

Es antidepresivo, pues interviene en la regulación de la secreción de ciertas hormonas y neurotransmisores. Con el sol nos sentimos de mejor humor y más alegres, un buen remedio para el estado de ánimo bajo.

Pero no hay que olvidar que debemos tener mucha precaución y no abusar de la exposición solar.

¿Pero, cómo afecta el calor a nuestra circulación?

Los que sufrimos de mala circulación, cuando llega este tiempo vamos a notar un empeoramiento de todos lo síntomas asociados a la mala circulación, pues el calor dilata los pequeños capilares dificultando el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazón, es normal que notemos dolor en las piernas, pesadez, hinchazón en pies y tobillos, hormigueo, calambres…

El calor no es bueno para las varices, las va a dilatar y van a empeorar.

¿Qué podemos hacer para mejorar síntomas y prevenir la aparición de varices?

Si queremos cuidar nuestras piernas tanto los que tenemos problemas de mala circulación como los que no, podemos llevar a cabo una serie de medidas higiénico dietéticas sencillas:

Aplica frío en las piernas, date una duchita de agua fría desde los pies hasta las pantorrillas, el frío contrae las venas y favorece la circulación de retorno, notarás una agradable sensación de descanso.

Practica ejercicio físico a diario, andar, correr, montar en bici, nadar, caminar descalzo por la playa, de esta manera, además de estar en forma, los músculos también van a favorecer la contracción de las venas y así mejoramos la circulación.

Hidrátate, bebe mucha agua para ayudar a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos y la formación de edemas.

Aplícate algún gel frío con ingredientes naturales como la vid roja, el castaño de indias, el rusco y el hamamelis que van favorecen la circulación, date un masaje suave y ascendente para favorecer el retorno venoso.

Y disfruta del calorcito luciendo unas piernas bonitas.

CONTRA LA OSTEOPOROSIS EN MENOPAUSIA; CALCIO, VITAMINA D E ISOFLAVONAS (II)

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June 29, 2013

Llevamos varias semanas hablando del riesgo de sufrir osteoporosis, cuando se acerca la menopausia… pero, también, de la importancia de prevenir su aparición gracias a una dieta adecuada, el ejercicio diario y al uso de ciertas plantas medicinales aportadas por la fitoterapia.

Hoy, precisamente, nos vamos a centrar más en esas sustancias naturales básicas para el mantenimiento de la salud de nuestros huesos.

Además del calcio y de la vitamina D, los ácidos grasos Omega 3, también, juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis ya que impiden que el calcio se elimine por la orina. Lo contienen los pescados grasos, frutos secos y semillas pero si crees que no los consumes suficientemente en tu dieta; puedes aportar Omega 3 como complemento en forma de perlas.

Lo mismo ocurre con el Aceite de Onagra, conocida como la planta de la mujer y remedio natural para las molestias de la menstruación y menopausia: la combinación de sus Omega 6 y Omega 3 ayudan a fijar mejor el calcio, siempre, claro, que la alimentación sea rica en este mineral.

Otro imprescindible, en la menopausia, es la soja o soya.

Como planta medicinal, la fitoterapia usa sus isoflavonas en cápsulas para aliviar los síntomas típicos como los sofocos, la sequedad vaginal (también en forma de gel para aplicar), el colesterol…

Como alimento, la soja nos interesa, fundamentalmente, por su valor nutricional y la calidad de sus proteínas (de los escasos alimentos vegetales en contener todos los aminoácidos). Son un excelente sustituto de las proteínas animales de la carne.

¡¿Por qué?!

Resulta que se ha comprobado que un exceso de proteínas animales reducen el calcio de los huesos, al aumentar su eliminación por la orina.

Otros enemigos que aceleran la descalcificación son: el alcohol, el tabaco, la cafeína, el exceso de sal y un bajo peso corporal. Síiiiii…. Engordar en la menopausia no es bueno pero estar muy delgada tampoco: las mujeres con un peso demasiado bajo tienen unos huesos más delgados y poca grasa para amortiguar los golpes y caídas.

Y tú… ¿Cuidas bien de tus huesos?

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Menopausia