CONTRA LA OSTEOPOROSIS EN MENOPAUSIA; CALCIO, VITAMINA D E ISOFLAVONAS (II)

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June 29, 2013

Llevamos varias semanas hablando del riesgo de sufrir osteoporosis, cuando se acerca la menopausia… pero, también, de la importancia de prevenir su aparición gracias a una dieta adecuada, el ejercicio diario y al uso de ciertas plantas medicinales aportadas por la fitoterapia.

Hoy, precisamente, nos vamos a centrar más en esas sustancias naturales básicas para el mantenimiento de la salud de nuestros huesos.

Además del calcio y de la vitamina D, los ácidos grasos Omega 3, también, juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis ya que impiden que el calcio se elimine por la orina. Lo contienen los pescados grasos, frutos secos y semillas pero si crees que no los consumes suficientemente en tu dieta; puedes aportar Omega 3 como complemento en forma de perlas.

Lo mismo ocurre con el Aceite de Onagra, conocida como la planta de la mujer y remedio natural para las molestias de la menstruación y menopausia: la combinación de sus Omega 6 y Omega 3 ayudan a fijar mejor el calcio, siempre, claro, que la alimentación sea rica en este mineral.

Otro imprescindible, en la menopausia, es la soja o soya.

Como planta medicinal, la fitoterapia usa sus isoflavonas en cápsulas para aliviar los síntomas típicos como los sofocos, la sequedad vaginal (también en forma de gel para aplicar), el colesterol…

Como alimento, la soja nos interesa, fundamentalmente, por su valor nutricional y la calidad de sus proteínas (de los escasos alimentos vegetales en contener todos los aminoácidos). Son un excelente sustituto de las proteínas animales de la carne.

¡¿Por qué?!

Resulta que se ha comprobado que un exceso de proteínas animales reducen el calcio de los huesos, al aumentar su eliminación por la orina.

Otros enemigos que aceleran la descalcificación son: el alcohol, el tabaco, la cafeína, el exceso de sal y un bajo peso corporal. Síiiiii…. Engordar en la menopausia no es bueno pero estar muy delgada tampoco: las mujeres con un peso demasiado bajo tienen unos huesos más delgados y poca grasa para amortiguar los golpes y caídas.

Y tú… ¿Cuidas bien de tus huesos?

MENOPAUSIA: PLANTAS Y REMEDIOS NATURALES PARA ENCENDER EL DESEO SEXUAL

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February 16, 2013

 

¿Existen, de verdad, los afrodisíacos? ¿Algún remedio natural es capaz de potenciar el deseo sexual?

Aquí nos habíamos quedado la semana pasada, aprovechando el tema de San Valentín.

La verdad es que se puede decir que los afrodisíacos están a medio camino entre la leyenda urbana y la realidad.

Se sabe, por ejemplo, que determinados olores, sabores, alimentos y plantas medicinales ayudan, en el momento y ambiente adecuados, a estimular nuestras sensaciones y pasión, más que otras.

Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del olor y el sabor de Chicago revela que los aceites esenciales más “eróticos” son el aceite esencial de lavanda y de vainilla. Otro olor un poco más curioso que, también, genera respuesta es el aroma que desprende el pastel de calabaza.

Pero… ¿Sabías que el olor que más enciende nuestro deseo sexual es una sustancia natural que ¡no huele!… Bueno… No es exactamente así…En realidad, no es que no tenga olor, sino que no lo percibimos: son nuestras feromonas. Resultan ser tan potentes que está demostrado que son capaces de variar la cantidad de hormonas (testosterona) en el hombre, según el ciclo menstrual. 

En cuanto al  rey de los alimentos afrodisíacos, con permiso del chocolate y las ostras que quedan relegados, es ¡¡el azafrán!!

¡Síiiii! Yo tampoco, me lo podía creer… Pero según las investigaciones realizadas por expertos de la Universidad de Guelph, en Canadá, el azafrán es el number one, en este terreno.

La fitoterapia y sus plantas medicinales son otro de los remedios naturales más utilizados para mejorar el deseo.

¡¿Quién no ha oído hablar del Ginseng para mejorar la capacidad sexual masculina?! ¿Del Ginkgo Biloba  o del Ajo, potentes vasodilatores, que aumentan el riego sanguíneo?

Aunque, sin duda, la planta medicinal más buscada para estimular el placer sexual es la Maca.

Y… Como la Maca, al igual que ocurre con las isoflavonas de soja, también tienen muchos efectos positivos para la mujer, especialmente en la menopausia… Otro día, le dedico un post.

 

TRAS LAS FIESTAS EMPEORAN LOS SÍNTOMAS DE MENOPAUSIA: RECURRE A LAS PLANTAS MEDICINALES

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January 12, 2013

¡Por fin!… Ahora sí podemos decir que se acabaron las Navidades… y hay una cosa que queda clara ¡¡no sólo la menopausia engorda!! ¿¡Verdad?!

Pero además de repercutir en el peso, todos esos excesos que cometemos durante las fiestas, también, tienen efectos secundarios en nuestra salud: colesterol, hipertensión… Y, no sólo eso: trasnochar, las comidas copiosas a deshoras, la grasa, calorías y alcohol desmesurados, también, influyen, negativamente, en los síntomas de la menopausia.

Es muy habitual, por ello que aumente la intensidad y el número de sofocos, produciendo problemas para conciliar el sueño; y, a su vez, ese insomnio genera más ansiedad, a lo largo del día.

Así que es el momento de volver a la rutina, a los hábitos sanos; llevar una dieta equilibrada baja en grasas, aumentar el ejercicio físico diario, buscar técnicas de relajación y/o recurrir a remedios naturales que nos puedan ser útiles.

Pero, ante todo, es hora de depurar, de limpiar nuestro hígado de tanto abuso para aligerar la digestión, eliminar la retención de líquidos y mejorar el tránsito intestinal.

La fitoterapia dispone de un gran arsenal de plantas medicinales que nos pueden ayudar a conseguir nuestro propósito.

Aunque una de las opciones más conocidas para ello es La Dieta de la Alcachofa (en farmacia) que, cada año, en estas fechas, amadrina alguna famosa (esta vez, le ha tocado a Jessica Bueno).

Y tú ¿Qué plantas medicinales utilizas para depurarte?

 

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Menopausia