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MENOPAUSIA Y CELULITIS

Combatir la celulitis en la menopausia 

Durante la menopausia se produce una disminuci√≥n de la hormona femenina progesterona y esta tiene un papel importante en la aparici√≥n de la celulitis. No es que durante la menopausia se produzca m√°s celulitis. Pero la bajada de progesterona produce un efecto que hace que los c√ļmulos de grasa que est√°n debajo de la piel se vean m√°s. Pasa lo mismo cuando se retiene l√≠quidos, que est√°s c√©lulas de grasa de hinchan y aumentan en volumen.

Este efecto (que se vean m√°s las c√©lulas grasa) es porque la disminuci√≥n de la hormona progesterona hace que la piel pierda elasticidad, hace que su grosor disminuya y por tanto se aprecien m√°s los c√ļmulos de grasa de la celulitis y piel de naranja.

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¬ŅEn qu√© consiste la celulitis?

La celulitis consiste en una acumulaci√≥n de grasa, l√≠quido y toxinas en ciertas partes del cuerpo como suelen ser caderas, muslos, gl√ļteos, piernas, brazos y abdomen, el cuerpo es incapaz de eliminar esa grasa y l√≠quidos y se acumula provocando alteraciones en la piel y formando los n√≥dulos tan antiest√©ticos y a veces dolorosos conocidos como ‚Äúpiel de naranja‚ÄĚ.

¬ŅQu√© factores van a favorecer su aparici√≥n?

Son varios los factores que pueden contribuir a su aparición, os cuento cuales son:

  • factores hereditarios, ¬°la celulitis se puede heredar!, as√≠ que si ten√©is antecedentes familiares, las probabilidades de padecerla aumentan.
  • Problemas hormonales como la menopausia, el embarazo o la toma de anticonceptivos, problemas tiroideos.
  • Problemas de insuficiencia venosa o mala circulaci√≥n, la celulitis aparece tambi√©n como consecuencia de un problema de circulaci√≥n, favoreci√©ndose as√≠ la retenci√≥n de l√≠quidos y toxinas. Mejorando vuestra circulaci√≥n notar√©is como la celulitis, los edemas y la hinchaz√≥n van a mejorar.
  • El sobrepeso, el estr√©s, el sedentarismo, dietas ricas en grasa, usar ropa ajustada tambi√©n favorecen su aparici√≥n.

¬ŅY‚ĶQu√© podemos hacer para evitar su aparici√≥n o mejorarla?

 Pues bien, ahí van unos consejillos para poder mejorarla:

  1. beber agua; entre 1,5 y 2 litros diarios, pues el agua ayuda a eliminar toxinas.
  2. llevar una alimentaci√≥n equilibrada, evitando alimentos ricos en grasas (boller√≠a, az√ļcares), limitando el consumo de hidratos de carbono ¬†y cocinando de forma sencilla (plancha, horno‚Ķ)
  3. evitar el consumo excesivo de sal, pues la sal favorece la retención de líquidos.
  4. aumentar la ingesta de verduras, frutas, hortalizas y alimentos proteicos: pescado, pollo, pavo, legumbres…
  5. ingerir alimentos ricos en potasio como las coles o berenjenas favorece la eliminación de líquidos y frutas ricas en vitamina c pues su acción antioxidante mejora la firmeza y elasticidad de la piel.
  6. realizar ejercicio físico suave, natación, andar, bailar…de esta forma ayudamos a movilizar la grasa acumulada y mejoramos la circulación sanguínea.
  7. utilizar plantas medicinales, existen numerosas plantas que te pueden ayudar como el Té verde, el Ortosifón, la Alcachofa, Ananas o Vid roja.

 

 

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JALEA REAL PARA LA ASTENIA PRIMAVERAL

Todos hemos o√≠do el refr√°n popular de ‚Äúla primavera la sangre altera‚ÄĚ y es muy real.

Con la llegada de la primavera suelen aparecer de forma temporal la sensaci√≥n de fatiga, debilidad, falta de energ√≠a, tristeza, tono vital bajo, dolor de cabeza, trastornos del sue√Īo y alteraciones del apetito entre otros s√≠ntomas. Todo ello se debe a la astenia primaveral que transcurre durante las primeras semanas de la estaci√≥n debido a los cambios en nuestro reloj biol√≥gico provocados por el cambio de horario, tenemos m√°s horas de luz solar, mejoran las temperaturas, comenzamos con el ansiado horario de verano y l√≥gicamente nuestro organismo se tiene que adaptar de forma paulatina a los mismos.

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Tips para mejorar el estado de √°nimo durante la menopausia

Durante la menopausia, los cambios en el estado de ánimo son más marcados ya que hay una disminución considerable de ciertas hormonas como los estrógenos, a la cual se suman otros factores que aumentan el nivel de estrés que sufre la mujer por la incomodidad de la nueva situación en la que se encuentra. Por ello hoy os traemos unos sencillos tips que pueden ayudarte a mejorar tu estado de ánimo ,a encontrarte mejor contigo misma y a relacionarte con tu entorno de forma más liviana y feliz.

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Foto cortesía zonaluz.com

Deporte como aliado

Encuentra tiempo para practicar deporte moderado al menos 3 veces en semana durante 1 hora. Es suficiente con caminar ligero, salir a montar en bicicleta o nadar. Siempre ser√° mejor opci√≥n elegir un deporte que podamos practicar al aire libre y estar en contacto con nuestro entorno y la naturaleza en caso de tener la posibilidad de poder practicarlo en un parque o zonas naturales. Gracias a el deporte conseguiremos liberar endorfinas las cuales no solo mejorar√°n nuestro estado de √°nimo sino que la pr√°ctica de deporte nos ayudar√° a vernos mejor, tener m√°s confianza en nosotras mismas y en definitiva fortalecer muestra salud mental.¬†¬† Leer más…