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ARTICULACIONES SANAS EN MENOPAUSIA

Las articulaciones son la clave del movimiento de nuestro cuerpo pero con la edad se acelera el desgaste articular debido a la disminución de la producción de colágeno por parte de nuestro organismo y como consecuencia podemos sufrir incómodas molestias. Es por ello que los expertos aconsejan empezar a cuidarlas antes de que sea demasiado tarde y las molestias aparezcan.

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El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y es fundamental para la formación, mantenimiento y regeneración del cartílago, tendones y ligamentos. El colágeno se produce de forma natural por parte de nuestro organismo mientras dormimos pero la producción de colágeno empieza a disminuir de manera progresiva a partir de los 35 años aproximadamente y alrededor de los 65 años puede llegar a verse reducida en un 35%. También existen otros factores que inciden en la reducción de la producción de colágeno como son: el exceso de sol, el hábito de fumar y los cambios hormonales propios de la menopausia.

Hay que tener en cuenta que el desgaste articular que se produce a medida que cumplimos años es un proceso natural pero el sobrepeso puede contribuir a acelerar ese proceso, ya que el exceso de peso somete a las articulaciones inferiores a una sobrecarga que acelera ese desgaste. Leer más…

¿Cómo no engordar en la menopausia?

Aunque el exceso de peso se va adquiriendo de forma paulatina, debemos saber que las mujeres en la etapa de la menopausia son más propensas a ganar unos kilos debido a los cambios hormonales que suelen provocar sobre todo la acumulación de grasa en la zona abdominal.

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Pero no debemos preocuparnos porque con una dieta equilibrada, baja en grasas, rica en calcio, vitaminas y aminoácidos esenciales además de ejercicio lograremos mantener a raya los kilos de más en la menopausia. Leer más…

La memoria en la menopausia

Además de los síntomas que más conocemos asociados a la menopausia, los sofocos, muchas mujeres experimentan también falta de memoria y concentración.

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Imagen cortesía mujeresdemiedad

¿Cómo afecta la menopausia a la memoria?

Como ya sabéis, la menopausia supone el momento en la vida de la mujer en que los ovarios dejan de producir estrógenos. Los estrógenos también se encargan de estimular neurotransmisores en el cerebro que son responsables de la memoria y el estado de ánimo, también van a mejorar la comunicación entre las células del cerebro y aumentan el flujo sanguíneo, por todo esto, los estrógenos van a mejorar el funcionamiento del cerebro, de ahí que en la menopausia ese déficit de estrógenos afecta el buen funcionamiento del cerebro. Leer más…