Remedios naturales para la menopausia












MENOPAUSIA Y SOBREPESO

25/07/2014 por Gaudy

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La menopausia es sinónimo de cambios en el organismo de la mujer debido a la variación de los niveles hormonales. Con la menopausia la mujer emprende una nueva etapa en su vida que trae consigo una serie de modificaciones en el estado de ánimo y en su cuerpo; los ovarios dejan de liberar óvulos con lo cual la actividad menstrual se reduce y si no cuidan su alimentación se pueden ganar unos kilos de más.

Para adentrarse en esta nueva etapa de la vida de la mujer con optimismo y energía es fundamental cuidarse, atender de manera especial a la alimentación, estar activa, hacer ejercicio y ser conscientes de lo que el cuerpo necesita, ya que todo ello contribuirá a una mejora en la calidad de vida durante éste ciclo.

¿Qué remedio natural hay para el sobrepeso en la menopausia?

El sobrepeso es una de las mayores preocupaciones de las mujeres en la etapa de la menopausia (exceptuando los sofocos), durante éste período los cambios hormonales suelen provocar un aumento de peso y acumulación de grasa en la zona abdominal. Es por ello, que a partir de los 45 años las mujeres deben llevar una dieta baja en grasas, rica en calcio, vitaminas y aminoácidos esenciales.

Existe una gran variedad de plantas medicinales que contribuyen a adelgazar y quemar grasa. Dentro de las más usadas y con una larga lista de estudios clínicos está el TÉ VERDE O CAMILINA, coadyuvante en dietas de control de peso al favorecer la eliminación de líquidos del organismo y limitar la absorción de grasas y azúcares.

Otro remedio natural muy utilizado en el control de peso es la ALCACHOFA, su actividad depurativa resulta muy interesante en el tratamiento coadyuvante de las dietas de control de peso además de facilitar las digestiones pesadas de origen hepato-biliar.

Para afrontar la menopausia con optimismo, como una etapa más en la vida de la mujer, debemos cuidar nuestros hábitos y nuestra alimentación, beber mucha agua, realizar alguna actividad física diaria y de esta forma estaremos ayudando a nuestro cuerpo a estar preparado para seguir disfrutando de la vida con salud.

Así que ya saben, a llevar una dieta sana y equilibrada rica en fibras, vitaminas, minerales y antioxidantes que inciden de forma favorable en nuestro organismo durante la menopausia. ¡Hasta la próxima!

     

Ya llega el momento de disfrutar las tan ansiadas y merecidas vacaciones, y, es en ésta época del año cuando empezamos a oír hablar del Síndrome de la clase turista. Pero…

¿Qué es el Síndrome de la clase turista?

Este síndrome suele afectar a personas que tienen problemas de mala circulación como varices o problemas de coagulación y que van a realizar un viaje largo en avión (o incluso en tren) que dure más de seis horas.
Se denomina así debido a la falta de espacio en las plazas de los aviones destinadas a la clase turista, que hacen que muchas veces sea complicado poder cambiar de posición o estirar las piernas.

Síndrome turista de la circulación
¿En qué consiste dicho Síndrome?

Consiste en la aparición de trombosis venosa, se forma un coágulo en la vena que dificulta el retorno sanguíneo debido a la inmovilidad de las extremidades inferiores y al descenso de la presión durante el vuelo.
Al permanecer mucho tiempo sentados, sin movernos y con las rodillas flexionadas se reduce y dificulta el retorno de la sangre hacia el corazón y se favorece la aparición de trombos.
Los síntomas suelen ser dolor e hinchazón de piernas, enrojecimiento, y, en casos más graves puede producirse una embolia pulmonar.

¿Qué podemos hacer para prevenirlo?

- antes de realizar el viaje consulta tu caso con tu médico para que valore recetarte algún fármaco
- evita usar ropa que apriete mucho, lo ideal es llevar ropa cómoda que facilite la circulación.
- utiliza también calzado cómodo que tampoco apriete demasiado.
- Camina de vez en cuando por el pasillo del avión para activar la circulación.
- Cambia de postura cada cierto tiempo.
- Intenta sentarte al lado del pasillo para poder estirar de vez en cuando las piernas y poder levantarte a caminar.
- Hidrátate mucho, bebe mucha agua para compensar la falta de humedad dentro del avión y evita las bebidas alcohólicas.
- Evita cruzar las piernas mientras estás sentado y no duermas con las piernas encogidas.
Síndrome del turista en viajes- Si puedes, date un masaje relajante de vez en cuando en las piernas desde el tobillo hacia la rodilla para favorecer la circulación de retorno.
- Haz pequeños ejercicios como mover los dedos de los pies o hacer rotaciones de tobillo.
- Flexiones con los pies, apoya el talón en el suelo y levanta la punta de los pies y al revés, apoya puntas y levanta el talón
- Haz círculos con los tobillos, con las puntas de los pies en el suelo y talones alzados, gíralos en ambos sentidos.
- Levanta las rodillas, con la espalda apoyada en el respaldo, flexiona una de las piernas y levántala un poco contrayendo el músculo, baja la pierna, relaja el músculo y repite con la otra.
- Bebe agua para no deshidratarte, evitando el alcohol
- Evita tomar sedantes que favorezcan que pases muchas horas sin moverte
Y sobre todo ¡¡¡Disfruta de tus vacaciones!!!

     

El verano ya está aquí, tras una primavera fresquita y cambiante, el sol ya se deja ver todos los días, nos calienta y reconforta, el sol, en su justa medida es fundamental para nuestra vida

¿Qué beneficios nos aporta el sol?

Con el sol, se favorece la síntesis de Vitamina D3, imprescindible para que el calcio y el fósforo se fijen a los huesos, así nuestros huesos y dientes serán más fuertes y podremos prevenir roturas.

Es antidepresivo, pues interviene en la regulación de la secreción de ciertas hormonas y neurotransmisores. Con el sol nos sentimos de mejor humor y más alegres, un buen remedio para el estado de ánimo bajo.

Pero no hay que olvidar que debemos tener mucha precaución y no abusar de la exposición solar.

¿Pero, cómo afecta el calor a nuestra circulación?

Los que sufrimos de mala circulación, cuando llega este tiempo vamos a notar un empeoramiento de todos lo síntomas asociados a la mala circulación, pues el calor dilata los pequeños capilares dificultando el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores hacia el corazón, es normal que notemos dolor en las piernas, pesadez, hinchazón en pies y tobillos, hormigueo, calambres…

El calor no es bueno para las varices, las va a dilatar y van a empeorar.

¿Qué podemos hacer para mejorar síntomas y prevenir la aparición de varices?

Si queremos cuidar nuestras piernas tanto los que tenemos problemas de mala circulación como los que no, podemos llevar a cabo una serie de medidas higiénico dietéticas sencillas:

Aplica frío en las piernas, date una duchita de agua fría desde los pies hasta las pantorrillas, el frío contrae las venas y favorece la circulación de retorno, notarás una agradable sensación de descanso.

Practica ejercicio físico a diario, andar, correr, montar en bici, nadar, caminar descalzo por la playa, de esta manera, además de estar en forma, los músculos también van a favorecer la contracción de las venas y así mejoramos la circulación.

Hidrátate, bebe mucha agua para ayudar a eliminar toxinas y evitar la retención de líquidos y la formación de edemas.

Aplícate algún gel frío con ingredientes naturales como la vid roja, el castaño de indias, el rusco y el hamamelis que van favorecen la circulación, date un masaje suave y ascendente para favorecer el retorno venoso.

Y disfruta del calorcito luciendo unas piernas bonitas.

     

Isoflavona de Soja

Menopausia